La relaxologie appliquée est une méthode pour accompagner l'individu à retrouver son équilibre en cas de perturbations liées au stress quotidien ou tout simplement pour acquérir un état de bien-être.
Les outils employés par cette méthode sont issus de trois techniques fondamentales :
- la pédagogie du Docteur Vittoz,
- la relaxation Yoga Nidra,
- la connaissance et l'apprentissage des énergies.
Roger Vittoz était un médecin suisse spécialisé en neurophysiologie. Il définissait sa méthode de "rééducation du contrôle cérébral" comme une pédagogie simple permettant de rééquilibrer nos fonctions réceptives et émissives du cerveau (hémisphères droit et gauche).
Il considérait le contrôle cérébral comme une faculté inhérente à l'homme "normal", destinée à équilibrer le cerveau conscient et le cerveau inconscient. Il y a équilibre
cérébral "normal" lorsque chaque idée, impression ou sensation, peut être contrôlée par la raison, le jugement et la volonté.
Il est alors simple de comprendre que l'insuffisance ou l'instabilité de ce contrôle cérébral peut entraîner des troubles psychologiques et physiologiques comme des angoisses, un manque de concentration, des confusions, des troubles de la mémoire, une sensation de flou, ... ou encore des troubles organiques.
Aujourd'hui, avec le rythme de nos existences trépidantes, nous sommes tous confrontés à cette insuffisance de contrôle cérébral. C'est donc par le biais de petits exercices simples et faciles à réaliser chez soi que je vous propose de reprendre en main ce contrôle cérébral.
Le Yoga Nidra (en sanscrit « sommeil éveillé » est une méthode psychosensorielle progressive et constructive pour un éveil et un élargissement de la Conscience, elle est à la source de toutes les techniques de relaxation et reste la base de l’apprentissage profond du lâcher prise, de la maîtrise du mental et de l’intériorisation.
Les exercices énergétiques sont issus de traditions orientales ancestrales et de techniques occidentales plus récentes. Par le biais de mouvements conscients et d'exercices respiratoires, ils permettent d'améliorer notre qualité de présence.
En séance individuelle ou collective, le protocole est le même :
- Temps de retour à soi et de centrage
- Exercices respiratoires et postures
- Exercices selon le Docteur Vittoz
- Temps d'échange
Il est nécessaire de porter une tenue confortable. En cours collectif, il est demandé d'apporter 2 couvertures pour la relaxation ainsi qu'un support pour s'assoir (zafou, petit banc, coussin, ...).